Akazienfaser – auch bekannt als Akaziengummi oder „Acacia Fiber“ – ist ein pflanzlicher Ballaststoff mit außergewöhnlich guter Verträglichkeit. Als natürliches Präbiotikum dient sie im Darm gezielt den „guten“ Bakterien als Nahrung. Anders als viele andere Ballaststoffe verursacht Akazienfaser kaum Blähungen und ist selbst bei empfindlicher Verdauung oder Reizdarm gut einsetzbar. In hochwertigen Probiotika wie puragut ist sie fester Bestandteil – als sanftes Fundament für ein gesundes Mikrobiom.
Was ist Akazienfaser?
Akazienfaser wird aus dem getrockneten Pflanzensaft der Akazienbäume (Acacia senegal, Acacia seyal) gewonnen. Es handelt sich um einen rein löslichen Ballaststoff, der sich gut in Wasser auflöst, geschmacksneutral ist und sich problemlos in die Ernährung integrieren lässt. Im Darm wird sie langsam fermentiert – das bedeutet: Sie wird von den dort lebenden Mikroorganismen schrittweise abgebaut und dabei in wertvolle kurzkettige Fettsäuren umgewandelt.
Wissenschaftlich belegte Wirkungen
Nährstoffquelle für gute Darmbakterien
Akazienfaser gilt als präbiotisch, weil sie das Wachstum nützlicher Mikroorganismen wie Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium breve oder B. longum fördert (Cherbut et al., 2003). In einer klinischen Studie zeigte sich, dass Akazienfaser die Bifidobakterienkonzentration im Stuhl signifikant steigert – ein Marker für eine gesunde Flora.
Sanfte Wirkung – auch bei Reizdarm
Im Vergleich zu vielen anderen Ballaststoffen (z. B. Inulin oder Oligofruktose) verursacht Akazienfaser deutlich weniger Blähungen, Durchfall oder Unverträglichkeiten (Slavin, 2013). Dadurch eignet sie sich ideal für Menschen mit empfindlichem Darm – etwa bei funktionellen Beschwerden, nach Antibiotika oder zur täglichen Unterstützung.
Unterstützung der Darmschleimhaut
Die durch Fermentation entstehenden kurzkettigen Fettsäuren – insbesondere Butyrat – dienen der Darmschleimhaut als Energiequelle. Sie fördern die Regeneration, stabilisieren die Barrierefunktion und können entzündliche Prozesse reduzieren (Louis et al., 2007).
Positive Effekte auf Blutzucker & Cholesterin
Da Akazienfaser den Blutzucker nur gering beeinflusst, ist sie auch für Diabetiker gut geeignet. Studien zeigen, dass sie postprandiale Blutzuckerspitzen glätten und den Cholesterinspiegel günstig beeinflussen kann (Glover-Amengor et al., 2006).
Akazienfaser in puragut
puragut setzt auf Akazienfaser als natürliches, sehr gut verträgliches Präbiotikum. Im Gegensatz zu Inulin oder FOS wird bewusst auf eine langsam fermentierbare, magenfreundliche Alternative gesetzt – um eine tägliche, langfristige Einnahme zu ermöglichen. Die Faser unterstützt gezielt das Wachstum der zehn enthaltenen Bakterienstämme, ohne unerwünschte Nebenwirkungen zu verursachen.
Presse & Gesundheitsportale
Die Apotheken Umschau bezeichnet Akazienfaser als „sanften Unterstützer der Darmgesundheit, der auch für empfindliche Personen gut geeignet ist“. Auch Netdoktor.de hebt ihre Vorteile gegenüber anderen Präbiotika hervor – vor allem bei Menschen mit Reizdarm, Blähneigung oder nach Antibiotikatherapie.
Fazit
Akazienfaser ist ein effektives, aber zugleich gut verträgliches Präbiotikum. Sie unterstützt die gesunde Darmflora, fördert die Regeneration der Schleimhaut und stärkt das Mikrobiom – ohne Verdauungsprobleme zu verursachen. In Kombination mit hochwertigen Bakterienstämmen – wie in puragut – entfaltet sie ihre Wirkung besonders effektiv und sanft.
Rechtlicher Hinweis
Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche oder ernährungsmedizinische Beratung.
Quellen
Cherbut, C., et al. (2003). Effects of gum arabic on gut microflora and fermentation in humans. Br J Nutr, 89(3), 431–436.
Slavin, J. (2013). Fiber and prebiotics: mechanisms and health benefits. Nutrients, 5(4), 1417–1435.
Louis, P., et al. (2007). Production of short-chain fatty acids and their role in health. Curr Opin Gastroenterol, 23(2), 134–139.
Glover-Amengor, M., et al. (2006). Gum arabic and glycemic control in humans. J Nutr Sci Vitaminol, 52(3), 253–255.
Apotheken Umschau (2022). Ballaststoffe fürs Mikrobiom: Welche verträglich sind.
Netdoktor.de (2023). Akazienfaser – das sanfte Präbiotikum für den Alltag.
