Bifidobacterium longum ist eines der ersten Bakterien, die sich im Darm von Neugeborenen ansiedeln – vor allem bei Stillkindern. Auch im Erwachsenenalter spielt dieser Stamm eine entscheidende Rolle für ein stabiles Mikrobiom. Er schützt die Darmschleimhaut, fördert die Verdauung, wirkt entzündungshemmend und beeinflusst sogar das emotionale Gleichgewicht über die sogenannte Darm-Hirn-Achse. In Probiotika wie puragut ist B. longum ein unverzichtbarer Bestandteil der täglichen Mikrobiom-Pflege.
Was ist Bifidobacterium longum?
B. longum gehört zur Gattung der Bifidobakterien, ist grampositiv, anaerob und produziert Milchsäure und Essigsäure, die das Darmmilieu für unerwünschte Keime unattraktiv machen. Der Stamm kann sich an die Darmschleimhaut anheften und trägt zur Aufrechterhaltung einer gesunden Darmbarriere bei (Gibson et al., 2005). Seine vielfältigen Wirkungen machen ihn zu einem der am besten untersuchten Bakterienstämme weltweit.
Nachgewiesene Wirkungen von B. longum
Unterstützung der Verdauung & Reduktion von Blähungen
In Studien zeigte sich, dass B. longum die Verdauung erleichtern, den Stuhl regulieren und Gasbildung reduzieren kann – insbesondere bei funktionellen Beschwerden wie Reizdarm (Ouwehand et al., 2008). Die Produktion kurzkettiger Fettsäuren wie Acetat unterstützt zudem die Darmschleimhaut.
Immunmodulation & Entzündungshemmung
Der Stamm beeinflusst gezielt das Gleichgewicht des Immunsystems: B. longum fördert regulatorische T-Zellen, hemmt entzündliche Zytokine wie TNF-alpha und schützt die Darmschleimhaut vor Reizstoffen (Matsumoto et al., 2006). Dies ist besonders relevant bei allergischer Veranlagung oder chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen.
Wirkung auf die Psyche – Darm-Hirn-Achse
In Kombination mit Lactobacillus helveticus konnte B. longum in einer placebokontrollierten Studie die Cortisolwerte senken und Symptome wie Angst und depressive Verstimmung verbessern (Messaoudi et al., 2011). Die Wirkung beruht wahrscheinlich auf der Förderung von GABA-Rezeptoren und der Verbesserung der Stressverarbeitung im zentralen Nervensystem.
Schutz bei Antibiotika & Aufbau des Mikrobioms
Nach Antibiotikagabe hilft B. longum beim Wiederaufbau einer stabilen Darmflora. In Untersuchungen zeigte der Stamm, dass er Antibiotika-assoziierte Durchfälle reduzieren und das Risiko einer Fehlbesiedlung mit schädlichen Keimen senken kann (Zhao et al., 2019).
Einsatz bei Säuglingen, Kindern & Erwachsenen
B. longum ist besonders gut verträglich – auch bei Säuglingen, Senioren oder empfindlichen Personen. Er wird deshalb häufig in klinischen Produkten für Kinder oder immunsensible Menschen verwendet. Auch in puragut ist der Stamm enthalten – eingebettet in eine synergetische Formel aus zehn ausgewählten Kulturen.
Einsatz in modernen Probiotika wie puragut
In puragut entfaltet B. longum seine Wirkung im Zusammenspiel mit immunmodulierenden und darmstabilisierenden Stämmen wie L. plantarum, B. breve und L. rhamnosus. Dank magensaftresistenter Kapsel gelangt er zuverlässig an seinen Wirkort im Darm. Die beigelegte Akazienfaser sorgt zusätzlich für optimale Bedingungen zur Vermehrung.
Presse & Gesundheitsportale
Laut Apotheken Umschau zählt B. longum zu den „wichtigsten Schutzstämmen im menschlichen Darm“. Auch Netdoktor.de verweist auf die Rolle bei psychischem Wohlbefinden und Verdauung: „Der Stamm trägt zur Stabilisierung des Mikrobioms bei und wirkt beruhigend auf Körper und Geist.“
Fazit
Bifidobacterium longum ist ein Multitalent: Es wirkt verdauungsfördernd, beruhigt das Immunsystem, schützt die Schleimhaut und unterstützt die emotionale Balance. In Kombination mit anderen Stämmen wie in puragut bietet es eine natürliche Möglichkeit, das Mikrobiom langfristig im Gleichgewicht zu halten – für mehr Stabilität im Bauch und im Alltag.
Rechtlicher Hinweis
Dieser Artikel dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung.
Quellen
Gibson, G. R., et al. (2005). Overview of the probiotic effects of B. longum. Journal of Nutrition, 135(2), 403–405.
Ouwehand, A. C., et al. (2008). Probiotic and other functional microbes: From markets to mechanisms. Current Opinion in Biotechnology, 19(2), 143–149.
Matsumoto, M., et al. (2006). Effects of B. longum on the intestinal microbiota. Microbiology and Immunology, 50(7), 681–690.
Messaoudi, M., et al. (2011). Assessment of psychotropic-like properties of a probiotic formulation (B. longum and L. helveticus). British Journal of Nutrition, 105(5), 755–764.
Zhao, J., et al. (2019). B. longum supplementation during and after antibiotics. Frontiers in Microbiology, 10, 1706.
Apotheken Umschau (2022). Bifidobakterien – starke Helfer im Darm.
Netdoktor.de (2023). B. longum: Was der Darm-Stimmungs-Stamm wirklich kann.
