Das Mikrobiom des menschlichen Körpers, insbesondere das Darmmikrobiom, ist ein komplexes Ökosystem aus Billionen von Mikroorganismen, das entscheidend zur Gesundheit beiträgt. Diese mikrobielle Gemeinschaft wirkt als Schutzschild gegen Krankheitserreger, beeinflusst das Immunsystem und trägt zur Verdauung bei. Doch unter bestimmten Bedingungen kann das Mikrobiom auch zum Risikofaktor werden.
Mikrobiom als Schutzschild
Das Darmmikrobiom bietet Schutz vor pathogenen Keimen durch die Produktion antimikrobieller Substanzen und die Besiedlung von Nischen im Darm, die für Krankheitserreger unzugänglich bleiben (Kamada et al., 2013). Eine intakte Mikrobiota unterstützt die Barrierefunktion der Darmschleimhaut und fördert die Immunabwehr durch die Stimulierung von Lymphozyten und Makrophagen (Round & Mazmanian, 2009).
Mikrobiom als Risikofaktor
Eine Dysbiose, also eine Fehlbesiedlung oder ein Ungleichgewicht im Mikrobiom, kann das Risiko für chronisch-entzündliche Darmerkrankungen, Adipositas und sogar neurologische Störungen erhöhen (Belkaid & Hand, 2014). Faktoren wie ungesunde Ernährung, Stress und übermäßiger Antibiotikakonsum können die Diversität der Mikroben reduzieren und pathogene Bakterien begünstigen.
Einfluss von Ernährung und Lebensstil
Eine ballaststoffreiche Ernährung unterstützt die Vielfalt der Mikroorganismen und fördert die Produktion kurzkettiger Fettsäuren wie Butyrat, die entzündungshemmend wirken (Smith et al., 2013). Probiotika und Präbiotika können die Balance im Darmmikrobiom positiv beeinflussen und so die Barrierefunktion stärken (Holscher, 2017).
Fazit
Das Mikrobiom ist ein essenzieller Teil des menschlichen Körpers und kann sowohl als Schutzschild als auch als Risikofaktor fungieren. Die Förderung eines ausgewogenen Mikrobioms durch eine gesunde Ernährung und einen bewussten Lebensstil ist daher von zentraler Bedeutung für das Wohlbefinden.
Quellen
Kamada, N., et al. (2013). Role of the gut microbiota in immunity and inflammatory disease. Nature Reviews Immunology.
Round, J.L., & Mazmanian, S.K. (2009). The gut microbiota shapes intestinal immune responses during health and disease. Nature Reviews Immunology.
Belkaid, Y., & Hand, T.W. (2014). Role of the microbiota in immunity and inflammation. Cell.
Smith, P.M., et al. (2013). The Microbial Metabolite Butyrate Regulates Intestinal Macrophage Function. Nature.
Holscher, H.D. (2017). Dietary Fiber and Prebiotics and the Gastrointestinal Microbiota. Gut Microbes.
